الرئيسية / عام / حواء / تعرفي كيف تحافظين على صحتك من خلال المياه؟

تعرفي كيف تحافظين على صحتك من خلال المياه؟

تعرفي كيف تحافظين على صحتك من خلال المياه؟

تعرفي كيف تحافظين على صحتك من خلال المياه؟

المنافع الصحية لأجسامنا وأعضائنا الحيوية، فهي: 

  • تحمي من الإجتفاف
  • تعدل حرارة الجسم
  • تحمل العناصر الغذائية والأوكسيجين إلى الخلايا
  • تؤمن الرطوبة للبشرة والأنسجة الأخرى
  • تحمي المفاصل
  • تقوي العضلات

ما هي الكمية الكافية التي يُنصح شربها يومياً؟

على الشخص البالغ أن يشرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم وزيادة هذه الكمية في فصل الصيف وفي حال ممارسة الرياضة. فإذا كان استهلاكك للمياه أقل من المطلوب، فما هو الحلّ لتشربي المزيد؟

إرشادات لتشربي أكثر

  • إشربي كوب من الماء عند الإستيقاظ
  • أضيفي شرحة من الحامض أو البرتقال لتتمتّعي بنكهة خفيفة
  • إستخدمي القشّة، أضيفي الثلج واشتري مستوعبات جذّابة لتأخذيها معك أينما ذهبت
  • إنتعشي بكوب من الماء أثناء العمل
  • إستبدلي المشرويات الأخرى بالماء خلال وجباتك
  • خذي معك قنينة ماء إلى العمل أو الجامعة
  • أمّني الماء البارد دائماً الى جانبك
  • ضعي كوب ماء على مكتبك واشربي منه أثناء عملك على الكومبيوتر
  • إشربي من نافورة مياه الشرب كلما مررت بالقرب منها
  • إستبدلي المشروبات الغازية بقنينة من المياه في أي متجر أو من أي ماكينات لبيع المشروبات
  • إشربي المياه النقية بدلاً من المشروبات الغازية الأخرى في الحفلات والمطاعم
  • ضعي قنينة مياه في حقيبة اليد عند السفر
  • إشربي الماء قبل، أثناء وبعد التمارين الرياضية
  • لا تنتظري الشعور بالعطش; إبقي مُمَيّهة كل النهار!

 

ان تشارك يعني انك تهتم :

أكتب تعليق

‪Google+‬‏